生活 | 出汗的10大驚人好處!看完我默默把空調關了...
發布人:新特光電 時間:2017-07-24 關注:

三伏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”里,這就導致了本該是出汗的季節,你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。

出汗的10大好處

其實這些做法,完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。

出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增漲。三伏天多出汗,才是最健康的。

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。

比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時,流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。

2、潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。

夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

3、減肥、防慢病

出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗。每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

5、促進消化

夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

6、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、穩定血壓

運動出汗,有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼

我們都知道,很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?

一種簡單有效的方式,就是運動出汗。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。

9、防止結石

結石的形成,主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分,并保留骨骼中的鈣質。

這一生理過程,能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒

出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白,能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素,在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

主動出汗:主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

被動出汗:是通過熱環境,促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。

2、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

3、巧用生姜促發汗

古人說,冬吃蘿卜,夏吃姜。吃生姜能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

4、不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌;而長時間靜坐不運動,又會造成頸部運動平衡失調,使頸部肌肉、神經受累。久而久之,就會導致局部性的頸椎病,脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。

不得不長時間待在空調房里的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

5、曬15分鐘太陽

曬太陽,對于不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。

需要提醒的是,主動出汗養生,并不是汗流的越多越好,不要讓自己過于疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗后切忌喝冰鎮飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。

 

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