你有哪些實用的護眼方法?日常小習慣護眼大法
發布人:新特光電 時間:2017-07-20 關注:

平時不管工作還是學習,大家肯定都會長時間盯著電腦屏幕,導致眼睛各種不舒服,甚至淪為近視眼……

護眼有哪些誤區以及怎樣正確保養眼睛?

首先注意

以下這些方法不管用

▍看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的,對眼睛好?

比如這樣:

然而 X1,只要你還盯著手機或電腦,換成什么顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物,可以幫助眼睛喘口氣?

比如這樣:

看著有點暈……

然而 X2,只要你還是長時間盯著近處看,周圍全是綠色也不管用。

▍轉動眼球

有人說轉動眼球可以放松眼睛,比如這樣:

然而 X3,如果在做這個自帶節拍的動作時,你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看,轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼,而是讓眼睛休息。

▍ 吃豬肝

缺維生素 A 會得干眼病、夜盲癥,而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是!注意了,丁香醫生說但是了!

第一,維生素 A 補太多并不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的:

經常吃動物肝臟,會導致維生素 A 補充過量,影響身體健康。

第二,動物肝臟有重金屬累積的風險,雖然它富含維生素 A,但并不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括:

  • 魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等;

  • 深色蔬果,比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。(深色蔬菜富含類胡蘿卜素,在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用)

所以,想通過補充維生素 A 來護眼,你有很多很多的選擇。

▍ 吃枸杞

還有人說吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是!注意了,丁香醫生又說但是了。

第一,葉黃素作用有限。

葉黃素只是對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

第二,枸杞通常都是作為一種調味料,使用量并不多,通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果,完全可以獲得足夠的葉黃素,何必單戀小小枸杞?

總之,這些傳說能「明目」的食物,喜歡吃的話,吃點兒也無妨。

但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞,作用不大,也無法從根本上解決問題。

然后,請注意

以下這些方法管用!

在所有眼花繚亂的護眼方法里,丁香醫生只喜歡兩點:適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數會明顯減少,記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時間就看看遠處,時長自己把握,最好不要超過 1 個小時。注意,這里強調的是「遠處」兩個字。

晚上保證有質量的睡眠。

3.調整電腦位置和屏幕顯示。

電腦位置應該遵循下面的距離:

4.熱敷眼睛。

用溫水或熱水弄濕毛巾,熱敷眼睛,注意不要溫度太高而燙著自己。

5.使用加濕器。

秋冬空氣干燥,可以加一臺空氣加濕器。

6. 配一副合適的眼鏡。

感覺看不清楚的,一定要帶上眼鏡看,不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣。

不要戴著隱形眼鏡睡覺,平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動。

生命在于運動。

9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。

文章來源《丁香醫生》

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